Для просмотра сайта необходимо включить в вашем браузере поддержку javascript.



7 продуктов для ускорения метаболизма

 1. Брокколи

При размышлении о том, что приготовить на обед или ужин, хорошей идеей будет наполнить хотя бы половину тарелки яркими овощами, такими как брокколи. В брокколи мало калорий и высокое содержание воды и волокон. В соцветиях брокколи содержатся кальций и витамин С. Кроме того, брокколи замедляет выработку гормонов щитовидной железы, что полезно для людей с проблемами в этой области. Шпинат, капуста кале и болгарские перцы так же полезная альтернатива брокколи.

2. Бобовые

Фасоль и чечевица содержать много железа, которое при употреблении помогает вашему организму эффективнее сжигать калории. Одна чашка чечевицы покрывает  35%  дневной потребности железа в день. А в паре с кинвой Ваш организм получает еще и хорошую порцию белка. Красные бобы  полны растворимых и нерастворимых волокон, которые работают на снижение уровня инсулина, а соответственно организм интенсивнее перерабатывает жир.

3. Индейка и курица

Индейка и курица содержат нежирные протеины, они позволяют чувствовать себя сытым после приема пищи долгое время. Кроме того, нежирное мясо содержит железо, которое помогает питать мышцы во время и после тренировок.

4. Ягоды

Если вы хотите похудеть, то стоит избегать искусственных подсластителей. Подавить тягу к сладком помогут натуральные ягоды. Красные ягоды, такие как малина и клубника, содержат антоцианы и полифенолы. Антоцианы останавливают рост жировых клеток. А полифенолы помогают организму очищаться и не задерживать в себе лишние жиры.

5. Специи

Специи являются натуральными термогенными продуктами и помогают организму сжигать жиры интенсивнее. Добавляйте в Ваши блюда такие специи, как кайенский перец, имбирь, семена горчицы, семена тмина и корицу.

6. Зеленый чай

Зеленый чай является одним из самых полезных напитков в мире. Исследования показывают, что катехины в зеленом чае помогают в сжигании жира.

7. Острые перцы

Острые перцы содержат капсаицин , химическое соединение,которое помогает разогнать метаболизм Вашего организма. Добавьте немного острого перчика в ваш суп или рагу, и Ваш организм будет интенсивно перерабатывать пищу еще в течение 3 часов.

Источник